Witam, mam 22 lata i od ok.10 miesięcy ćwiczę na siłowni. Na wstępie dodam że mam budowę drobnokościstą.(obwód nadgarstka ok.16,5 cm) Mam duży problem jesli chodzi o obwód moich ramion i łydek, podczas gdy reszta mięśni progresuje moje ramiona wyglądają jakbym nigdy nic nie ćwiczył. Gdyby chodziło o sam brak wzrostu masy mięśniowej to pół [...]
Panowie, potwierdźcie lub wyprowadźcie z błędu. Takie osobiste przemyślenia, niby oczywiste acz... Do rzeczy, otóż moim zdaniem jeśli mamy problem z dużą grupą mięśniową, to poza dietą i oczywiście treningiem tej że partii, pośrednio ma wpływ inna grupa mięśniowa, która skutecznie może utrudniać "dotarcie" do tej pierwszej. Jeżeli mając np. słaby [...]
Mam pecha Tak ze dwa miechy temu kupiłem sobie nową piłeczkę do siatkówki w dekatlonie. Moim skromnym zdaniem piłka super. Dzis idę do ogrodu i CYK piłka leci w różę... Ale do rzeczy. Wbiła mi się taki mały kolec, i nie zbyt mocno. Wyciągnąłem i zeszła 1/5, 1/4 powietrza i dalej już nie chce. Wiadomo taką piłką bez powietrza to się grać nie da. [...]
[...] tłuszcze, białko takie jak należy, węgle z owsianych ryżu kaszy itp, ale tej energii nie odczuwam wcale. Czytałem sporo o GH Turbo, chodziłoby mi głownie o to że pomimo kilku godzin snu nie miałbym problemu ze wstaniem z łózka co odbiłoby się na całym dniu. Jak myślicie sprawdziłoby się to? Z góry dzięki za wszystkie rady, pozdrawiam Emil
Witam, niedawno zamówiłem suple, gdyż zbliżał się mój cykl kreatynowy, jednak nie w tym problem, poza kreatyną zamówiłem również gainer polecony przez wuja, nie zwróciłem jednak uwagi, że w nim również znajduje się kreatyna(jak to w sumie w gainerach bywa..) i teraz moje pytanie czy branie tych 2 supli jednocześnie może mieć jakiś negatywny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam moja przygoda z siłownia trwa juz jakies 7miesiacy bez przerwy juz jakies 3 miesiace staram sie jesc zgodnie z dita niestety nie moge nabrac masy;( schudłem w pasie wymiary poszly znikł nieco tluszczyku z brzucha jednak waga stoi moim załozeniem jest masowanie z głową do jakis 90 kg potem moze jakas redukcja. jako dodatek stosuje bialko wpc. [...]
Witam ćwicze sobie w sumie jakis rok ale w tym byly przerwy, ostatni zauwazylem, że w innych partaich mięsni moja sila stopniowo wzrasta jak i obwod, lecz klata zwiększa tylko swoja objetość a sila nie chce isc w gore. Zmieniam plany syystematycznie i mam diete. Teaz moim planem na klate jest 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej [...]
[...] 10 tyg cykl. w obu przypadkach dawki 300mg/tydz (więc niewiele) no i teraz do rzeczy... jestem po drugiej "kuracji", około 10kg do przodu (oczywiście nie suchej masy) mam problem z jej utrzymaniem, zalewa mnie tluszczem, zero pompy, zero regeneracji, lecę z dnia na dzień, bolą mnie stawy mięśnie ożyły stare rozstępy z przed lat "świecą" się na [...]
Cześć wam. Spotkał mnie poważny problem, robiłem RTG odcinka lędźwiowego pleców i mam zaostrzenia, stan zapalny, lekarz rodzinny powiedział że lepiej już z moimi plecami nie będzie i może być tylko gorzej i że kiepsko to wygląda jak na mój wiek 20 lat. Czuję dyskomfort nawet podczas codziennych czynności typu zmywanie, długie siedzenie w jednej [...]
[...] Czytałem trochę na forum, więc coś tam się zorientowałem jeżeli chodzi o układanie diety, zdecydowałem się na nisko węglowodanową. W tym właśnie miejscu zaczyna się mój problem, próbowałem ułożyć dietkę ale coś mi nie idzie. Ta dieta, którą załączyłem jest robiona przeze mnie w sposób lajtowy, tzn nie na odwal sie ale tak ogólnie starałem [...]
[...] dnia na dzień jadłem wszystko bez liczenia i nagle 4 tys kcal). Po 3 tyg stosowania diety zaczął się ból gardła i mam do tej pory. A to wszystko przez cofanie się kwasu żołądkowego do przełyku ( chyba przeciążyłem dolny zwieracz i teraz się nie domyka dlatego kwas się cofa) Biorę masę leków na ale nie pomaga. Miał ktoś taki problem ? Pozdrawiam
Moj staz: 1,5 roku, za mna jeden cykl kreatyna, slabo nabieram mase. Teraz pytanie jakiego gainera kupic i co do niego zeby zlapac jak najwiecej masy? Moge wydac na to 300zł albo troche wiecej. Dobry jest monster mass z biogenixa? 5kg jest w dobrej cenie... prosze doradzcie cos. Cwicze 3 razy w tygodniu wszystkie partie:)
[...] nie chce się toczyc. O tyle jest to uciążliwe że nie ma nawet chwili na odpoczynek ponieważ zaraz gdy przestane pedałowac rower drastycznie zwalnia. Napewno nie jest to problem "zcentrowanego koła " ponieważ sprawdzam je na biezącą a problem trwa ok 1,5roku. Co może być jego przyczyną? Bardzo prosze o pomoc poniewaz rower [...]
Witam, Prosiłbym o poradę w doborze ćwiczeń. Od lutego żona wraca do pracy po urlopie macierzyńskim na pełny etat. Jedyne dni treningowe jakie jestem w stanie sobie zorganizować to wtorek/środa, sobota oraz niedziela. Od razy zaznaczam, że nie jestem w stanie inaczej rozłożyć dni treningowych. Jestem w stanie poświęcić max 1h na treningDo tej pory [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 14 lat Waga - 56 kg Wzrost - 158 cm Nie posiadam stażu treningowego Obwód pasa - 93 cm Obwód talii - 77 cm Obwód klatki piersiowej - 86 cm Obwód ud - 58 cm Ćwiczę na w-f w szkole Mam dietę związaną z refluksem przełyku. Mam chory żołądek między innymi nadżerki krwotoczne zapalenie żołądka oraz dwunastnicy i nadmiar żółci. Jestem uczulona na [...]
Witam bardzo serdecznie Mój problem przedstawią się następująco. Otóż mam dzisiaj 28 dzień wykonywania szóstki weidera. Bez większych problemów wykonuję ćwiczenia, wszystko się ładnie rozwija tylko bodajże dwa dni temu zobaczyłem w lustrze dziwną rzecz. Przy napięciu mięśni brzucha zauważyłem wyraźnie, że lewa strona jest mocniej zarysowana od [...]
[...] dwadzieścia pare lat waga 86 przy wzroście 177cm. Cel redukcja, mam dobraną dietę którą staram się trzymać. Ćwiczyłem już kiedyś za gówniarza i pamiętam że też miałem z tym problem. Niestety nie dysponuje profesjonalną siłownią gdzię można sobie wyregulować ciężar do podciąganie (odjąć sobie pare kg). Mam do dyspozycji starą osiedlową siłownię [...]
Cześć, Na początek powiem, że mam 20lat, 201cm wzrostu i waże w tej chwili 131kg (przed redukcją, ok 1.5msc temu 140kg - wysoki bf). Mam problem, ponieważ na poczatku zrezygnowalem ze wszystkich syfiastych rzeczy i slodyczy w diecie. Potem doszła rezygnacja z ryżu itd czyli węgli. Jednak zauważyłem, że bez porcji węgli nie jestem w stanie wyrobić [...]
mam wielki problem którego już mam serdecznie dość chodzi o to że mam figurę gruszki jestem bardzo szczupoła od pasa w góre a dół jest paskudny nie chodzi mi tak o biodra jak o moję uda to one są najbardziej grubę.Mam w domu steper i orbitreka, czy to powinno mi trochę pomóc.Chciałabym się dowiedzieć jak można najszybciej pozbyć się tego problemu [...]
[...] u mnie jest spoko i zawsze było, gorzej z bieganiem, dlatego jakieś 1,5 miecha temu zacząłem biegać- czasami na czczo, czasami po południu. Progres jest, ale mam wielki problem-kolka. Łapie mnie po około kilometrze w prawej stronie pod żebrami, nawet gdy nie jestem zmęczony. Przez nią muszę cały czas trzymać wolne tempo i uciskać miejsce [...]
